ウコン すこやか屋

今朝、用を足した時、ご自分の便をごらんになりましたか？便はあなたの 健康状態を物語る“体からの手紙”（ダジャレ…）。
多少のニオイはこらえて、じっくりと見つめ、それを読み解く習慣をつけたい ものです。

とはいうものの、水分の少ない便は水中にドボッと沈んでしまって、様子を うかがうことさえできません。
それに引きかえ理想的な便は適度に空気を含み、「観察してね」と言わん ばかりにプクプクと水に浮かびます。
便の状態を大きく分けると、便秘と下痢。下痢は腸の中を食べた物が早く 進みすぎるために、栄養分や水分を十分吸収できない状態。食中毒や 風邪など体内に入った毒素を出すための下痢以外は、体にとって喜ばしい ものではありません。

その反対に便秘は、消化物が腸の中を進むスピードがゆっくりすぎるため に過剰に水分を吸収した状態です。
想像してみてください。健康な便に含まれている水分、それを腸壁から 吸収してしまうわけですから、体は毒素を飲まされてるようなもの、 当然お肌にも影響がでてしまいます。

では理想的プカプカ便にするためにはどうすればいいのかというと、 一にも二にも生活習慣の改善です。まず、毎日水をたっぷり摂ること。 食物繊維の豊富な食事をしっかり食べること。乳酸菌など腸内環境を 整える食品やサプリメントをとること。
そして、適度な運動。
難しいことはありませんが、食生活に脂や肉が増えた反面、便のかさを 増して不要なコレステロールを排泄してくれる食物繊維の摂取が減って います。このような食生活の偏りチェックには、便をバロメーターにする のが一番というわけです。

今日の便の様子を思い出せない方、明日からはじっくりと観察するように なさってくださいね。
（文・山本水絵）